Projeto Emagrecimento Definitivo

Queda de Cabelo - Consulta a Demartologista

2010-11-21T13:32:00.000-08:00

Boa noite!

Uma das consequencias negativas da cirurgia de redução de estômago (gastroplastia) foi a forte queda de cabelo. Bom, meu cabelo sempre bem fininho, e sempre tive pouco cabelo. Mas depois da cirurgia ficou algo realmente muito desesperador. Marquei com a dermatologista, após meses de protelação e fui em 07.10.2010

Ela me deu três orientações acerca da queda de cabelos:
1º Devo tomar diariamente as vitaminas recomendadas pelo médico que me operou. Isto será para sempre, pois meu corpo nunca absorverá como antes as vitaminas dos alimentos que ingiro.

2º Devo tomar o anticoncepcional sempre(utilizo o Selene contém acetato de ciproterona), claro que quando eu quiser engravidar terei que interromper a utilização. Ela me disse que, como meu ovário é policístico, produzo pouco hormônio feminino no corpo (que é potencializador do crescimento de cabelos), e o anticoncepcional é uma forma de estar introduzindo o hormônio feminino no corpo. Que horror né!

3º Aplicação diária (noite) no couro cabeludo na parte afetada (parte de cima da cabeça) do medicamento Avicis, segundo a demartologista este medicamento possui um hormônio chamado estradiol. Paguei 99,00 na Ultrafarma.

4º Duas cápsulas diárias(café da manhã) do medicamento Pil Food, é um medicamento que deve permanecer em geladeira.

Bom estou fazendo o tratamento há praticamente 1 mês. Digamos que o mais difícil é tomar as cápsulas do Pil Food pela manhã.

Muitas pessoas já me disseram que meu cabelo está mais cheio e crescendo... Também percebi uma melhora, é claro que espero ainda muito mais...

Em breve retornarei com mais novidades acerca do crescimento do meu cabelo.

Abraço,
Até mais,

Inscrições Abertas Desafio Desistir Jamais

2010-10-01T07:22:00.000-07:00

Em busca do emagrecimento definitivo.

Fonte: http://www.lufrancesa.com/desafio/

Atualização em 10.09.2010 - Peso: 62,850

2010-09-10T17:00:00.000-07:00

Olá, Como vai? Espero que esteja bem!

Gostaria de trazer-lhe mais uma boa novidade: Meu peso continua diminuindo!!
Acabo de ir a nutricionista e para a minha alegria a balança registrou tchan tchan 62,850!! Iupiii
A emoção é muito grande, conseguir emagrecer com saúde é uma imensa alegria.
A cirurgia está me proporcionando a oportunidade de pensar em outras coisas além de emagrecer, agora não vivo mais em função do emagrecimento, não que ele não seja extremamente importante na minha vida, o que quero dizer é que eu praticamente não vivia, pois dia após dia ficava me remoendo por dentro por ter comido, por não conseguir cumprir com a minha determinação de emagrecer, por passar dias, meses e anos e as coisas só piorarem, ou seja, até tinha medo de pensar em emagrecer, pois a cada processo de emagrecimento, a tendência era recuperar o peso eliminado e até mesmo superar o peso de quando havia iniciado.

Há dois meses comecei a fazer academia, é um lugar bem bacana! A academia é feminina!
Em média estou indo 2 vezes na semana. Até gostaria de ir com mais frequencia, mas a falta de tempo é um fator determinante e que me impede de praticar mais vezes na semana os exercícios físicos. Entretanto estou tranquila, quando estou na academia meu objetivo é o prazer e bem estar. Não quero bitolar, e ficar centrada apenas em um aspecto da minha vida. Tenho inúmeros aspectos igualmente importantes como família, amigos, espiritual, profissional e também a minha saúde física. Meu objetivo é alcançar o equilíbrio dentre tais aspectos.

Bom já falei de auto-estima, porém preciso enfatizar que a minha auto-estima melhorou 100%. Estou muito bem e me sentindo linda! Tenho vontade de me arrumar, maquiar, sair para curtir a vida! Antes isto não acontecia, ao contrário só queria ficar dentro de casa, sair era um transtorno, desagradável e vergonhoso.

Algumas vezes almoço em um restaurante por kilo, gasto aproximadamente entre R$ 2,80 (165 gramas) e R$ 3,20 (190 gramas) a R$ 16,99 por kilo. Almoço muito bem por sinal, beterraba, bróculis, vagem, cenourinha ralada, um pouquinho de arroz, feijão, e um pedaço de bife ou frango grelhado. Tudo muito leve e gostoso!

Em breve completarei 1 ano de cirurgia e virei aqui contar mais novidades.

Abraços,
Fabi

Atualização em 13.08.2010 - Peso: 64,800

2010-08-21T07:52:00.000-07:00

Olá, espero que esteja muito bem!!

Hoje fui à nutricionista, depois de mais de um mês "livre" por conta das férias!
Conversamos e houve uma evolução, pois estou tomando o leite com cálcio pelo menos em dias alternados, e o iogurte com granola light (que não gostava).
Bom nas férias(julho) acabei abusando um pouco mais, o que pode ser muito perigo!! Afinal o estômago diminuiu, porém se eu ficar comendo um pouquinho de meia em meia hora meu estômago irá aguentar e eu irei engordar! E não é isto que eu quero para a minha vida!!!
Quando digo abusei, seria o beliscar, isso com a bolacha maisena!! Porém com doces, agradeço por não ter problemas, não sou fascinada por doces! Mas gosto de uma bolachinha, pipoquinha etc...
Bom e na balança, fiquei muito contente, apesar de esperar ter emagrecido mais!!! 64,800kg
Iupiiiiiiiii continuo muito feliz, minha auto-estima está elevadíssima, bem estar, e disposição.
Comecei a academia em 27.07.2010, encontrei uma academia feminina próximo da minha residência, e desde então estou gostando muito!!! Nunca fui fã de academia, mas confesso que estou curtindo muito e espero que eu continue assim por longos anos....

Bjooooooooooooos
Fabi

66,150 kilos

2010-06-24T20:13:00.000-07:00

Olá, boa noite!

Sei que meu Ibope está zero no blog, rsrs mas mesmo assim continuarei postando, sempre que possível, é claro.

Hoje, (aliás ontem 24.06) fui à nutricionista e me pesei. tchan tchan 66,150 gramas!!!

Hoje, faz 8 meses e 19 dias que fiz a cirurgia de redução de estômago!!! Uma das melhores coisas que eu fiz na minha vida!!!!! Eu realmente renasci para a vida!!! Viver é MARAVILHOSO!!! Agora meu interior está bem e refletindo no meu exterior!!!

Fiquei muito feliz, sei que agora está tudo mais lento, a perda de peso está mais gradativa.

Mas chegarei ao meu objetivo em breve!!!

Já me sinto muito melhor com meu corpo, com minha auto-estima. Sou hoje uma pessoa muito mais feliz, e livre em meus pensamentos, os quais eu vivia presa por meio de lamentações, dias frustrantes e tristes.

É necessário esclarecer que não estou tendo "a melhor alimentação do mundo", ainda caio tentações, claro que não é nada comparável com a orgia alimentar que eu tinha. Mas são pequenos deslizes, vontades como croassant de presunto e queijo, pipoca enfim....

Não me recordo se já comentei aqui, mas a minha grande sorte é que nunca fui uma pessoa fanática por doce, pois se fosse creio que sofreria muito, pois o doce é algo que realmente me faz muito mal. Quando como doce, acabo passando mal, fico mole, com sono e indisposta.

Não que nunca tenha acontecido isto com o salgado, mas o doce é mais evidente!!

Bom é isso,

Abraçooooooo e desejo muita boa sorte e sabedoria a todos que passarem por aqui.

Fabi

Atualização em 18.05.2010 - Peso: 68,45kg

2010-05-18T08:16:00.001-07:00

Olá,

Bom, vim aqui dar notícias da minha evolução.

Estou muito bem!!! Me pesei agora pouco, 68,45 kg !!! Tô muito contente!!!
As roupas me servem, me sinto mais bonita e confiante! Minha auto-estima melhorou demais!!!

Meu cabelo caiu bastante, preciso marcar um demartologista, pois já tinha pouco cabelo e depois da cirurgia então, a coisa ficou pior.

Fiz exames semana passada, e pelo que vi está tudo bem, levarei ao médico na próxima sexta-feira.

Faço acompanhamento quinzenal com a nutricionista e acompanhamento semanal com a psicóloga. O que creio que seja fundamental para uma boa e sólida recuperação.

Sinto também que a flacidez aumentou o que é natural após um grande emagrecimento!Ainda não estou fazendo exercícios físicos, minha rotina de trabalho está uma loucura e realmente não estou conseguindo, mas é um plano para o próximo semestre.

Como normalmente carne e frango, claro em quantidades bem pequenas. Tudo que como é de maneira extremamente reduzida, se excedo ou como algo que não posso acabo me sentindo mal, indisposta e com muito sono.

É isto, grande abraço,
Tudo de bom que a vida tem a oferecer,

Beijos,
Fabi

2010-03-21T15:37:00.000-07:00

Olá,

Bom vim aqui dar notícias sobre minha recuperação!

Primeiramente gostaria de dizer que estou maravilhosamente bem!!!
Realmente a cirurgia foi a melhor coisa que fiz na minha vida!!!
Minha auto-estima está nas alturas, me sinto feliz, bem comigo mesma, mais confiante e muito bonita!! Meu humor melhorou, meu relacionamento social também, agora não tenho mais medo, vergonha ou complexo de inferioridade.

Verdadeiramente não sou mais dependente de comida, e aquela compulsão que eu sentia realmente desapareceu. Os pensamentos são outros, e me alimento de maneira muito mais saudável.

Tive um probleminhas com queda de cabelo e unhas fracas, mas é natural neste estágio da recuperação. Tomo complemento vitamínico todos os dias, além de cálcio. Mês que vem completará 6 meses de cirurgia e tomarei uma injeção de vitamina B12.

Estou emagrecendo gradativamente, há semanas que não emagreço, e há semanas que emagreço de maneira surpreendente.

Bom é isso, agradeço por tudo!!

Uma dica para quem vai fazer a cirurgia é comprar uma pomadinha para passar nas cicatrizes no intuito de evitar o quelóide, que é bem provável. Converse primeiramente com seu médico, ou demartologista. Estou utilizando a pomada Kelo-cote , comecei há um mês, mas acredito que se tivesse utilizado, digamos que, 1 mês após a cirurgia minhas cicatrizes estariam hoje com um aspecto muito melhor. Fica aí a dica.

Grande Abraço e tenham uma excelente semana,

Fabi

Well, Well,

2009-12-29T12:45:00.001-08:00

Bom hj 29.12.09 , estou com 80 kilos. Emagreci 18 kilos desde que fiz a cirurgia de redução de estômago em 06.10.2009 , meu renascimento.

Até tentei fazer um outro blog para contar minha trajetória pós cirurgia, devido a falta de tempo, não consegui. Irei continuar com este blog mesmo, afinal ele foi o começo do meu Projeto de Emagrecimento Definitivo.

Fazer a cirurgia de redução de estômago FOI A MELHOR COISA QUE FIZ NA MINHA VIDA!!! É MARAVILHOSO!!!

Hj já não tenho aquela vontade louca de comer, mesmo porque nem consigo comer exageradamente, por conta das limitações físicas..hehe

Grande Beijo,

FELIZ ANO NOVO!!! Com muita saúde, sucesso, sabedoria e sorte!!! Grandes SONHOS e REALIZAÇÕES!!!

Fabi

Fiz Cirurgia de Redução de Estômago em 06 de Outubro de 2009.

2009-10-17T18:29:00.000-07:00

Olá Boa noite!

Há quanto tempo não venho por aqui!!
É... muitas coisas aconteceram ruins e muito boas!!
Bom engordei tudo o que havia emagrecido e mais muito mais!! Cheguei aos 98 kilos!!
Resolvi fazer a cirurgia de redução de estômago!
Eu a fiz no dia 06 de outubro de 2009, e estou aqui para descrever o meu desafio pós cirurgico e se possível, incentivar muitas outras meninas, além de me auto-motivar nesta longa jornada.

Agradeço o grande apoio que recebi e que provavelmente receberei das tão queridas e carinhosas amigas blogueiras, e peço desculpas por ter ficado ausente por tanto tempo! Realmente fui fraca e não tive coragem de vir aqui e contar minhas angústias e meu descontrole com a comida...

Grande Abraço,

Fabi

Atualizando...

2009-04-21T03:42:00.000-07:00

Olá Meninas, bom dia!

Primeiramente desejo-lhes um ótimo feriado, com muitas alegrias e diversões a todas!

Infelizmente não consegui vir todos os dias aqui para postar a minha alimentação diária.. Acredito que um dos motivos para eu não ter conseguido, é que ainda não estou tendo uma alimentação que eu considere adequada o suficiente para eu possa vir aqui expor!!! Então fico com vergonha... O outro motivo está sendo o tempo mesmo...

Mas não pensem que desisti não.. um verdadeiro projeto precisa ser forte o suficiente para ultrapassar momentos de crise, e inúmeros obstáculos. Sei que não estou nos meus melhores momentos...falando em determinação em emagrecer... mas isto vai passar, estou tentando trabalhar a minha tolerância e o viver cada dia de uma vez... Penso muitíssimo em futuro e isto muitas vezes me atrapalha...

A minha carteirinha do convênio chegou e irei marcar inúmeros médicos, e inclusive endocrinologista... decidi ir porque quero tanto fazer uma verificação nos exames, quanto receber alguma orientação.. engraçado.. pq tenho uma impressão interna que já "sei tudo" sobre emagrecimento.. o que está faltando mesmo é a ação..rs

Bom tenho uma boa notícia... aliás, uma boa notícia e uma má notícia... a má notícia é que parei a academia... realmente eu não gosto de academia, eu tentei, juro que eu tentei, mas eu realmente não gosto e acabei desistindo. A boa notícia, é que agora estou fazendo natação, duas vezes por semana. Ah eu adoro este esporte! Nossa a sensação que eu tenho ao praticá-lo é muito boa, e fora aquele cansaço super gostoso que fico depois de uma aula de natação. Estranho.. cansaço gostoso.. pior que é.. para dormir é uma beleza...capoto.. que sono delicioso...Para começar fiz o plano de duas vezes por semana, depois posso alterar para três vezes por semana, mas preferi começar aos poucos e depois que me adaptar a este novo ritmo... eu acrescento mais um dia.

Acredito que a natação irá me ajudar a eliminar muitas calorias por semana, claro, associando a uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável.

Bom... muito obrigada pelo carinho, apoio e confiança e pelas mensagens...

Irei visitar o blog de vocês.......

Saudades

Super Beijo,

Fabi

Voltei!!!!

2009-04-07T09:48:00.000-07:00

Boa Tarde!!! Pessoal!!!

Agora vaiiiiiiii!!! Voltei ao meu foco novamente..... não dá para ficar nesta vida de comilanças e alimentação inadequada..... pois se não, recupero todo o peso já eliminado!!!

Estou aqui para firmar um novo compromisso comigo mesma e com vocês: Irei postar diariamente a minha alimentação. Eu sei que este mecanismo ajuda bastante a "engrossar a minha determinação", portanto mãos a obra. Estou com pouco tempo, mas darei um jeito de vir aqui para postar meu cardário diário. Quero muito também voltar a visitar vocês, com o meu tempo escasso, realmente não tenho conseguido, mas sei da importância para ambas as partes! Afinal a ajuda e o apoio são mútuos!

Agradeço muito o apoio constante de todos os amigos blogueiros e mensagens.

Cardápio: 07/04/2009

Café da manhã: 1 mamão papaya, 1 banana, 2 colheres de leite molico, 2 colheres de aveia em flocos, 1 colher de canela.

Almoço: Sopa de chuchu, repolho, cenoura e frango e 3 colheres de arroz.

Jantar: (Eu virei aqui hj ou amanhã postar).

Chá 30 ervas, já tomei meio litro hoje.

Beijo grande,
Muito Obrigada pelo constante apoio,
Fabi

Precisando engrossar minha determinação em emagrecer....

2009-03-22T19:20:00.000-07:00

Olá .....

Não ando indo tão bem no meu emagrecimento!!
Desandei bastante...... ontem tive uma festa de aniversário e comi dois pedaços de bolo de chocolate!!! Ando sentindo uma fome que não é minha.......
Ai ainda não me adaptei ao meu novo ritmo que está um pouco puxado e não estou me alimentando direitinho.....
É engraçado, tudo antes estava tão claro e nítido - o meu objetivo - mas agora sinto que estou um pouco perdida, é um conflito entre diferentes objetivos..... preciso dar a dosagem certa de disposição à cada um deles, e muitas vezes acabo focando só em um e me esquecendo um pouco do meu emagrecimento, que é de grande importância pra mim, e uma prioridade para a minha saúde e bem estar....
Estou precisando engrossar a minha determinação em emagrecer novamente..... não estou tão determinada quanto antes, não estou conseguindo recusar tentações e nem moderar a minha comilança......
Nesta semana fiz 2 dias de academia... muito pouco ainda!!
Tenho um grande defeito, seria energia decrescente...... quando começei meu projeto estava super hiper empolgada.... surtiu resultados bons.... e agradeço... e acabei relaxando um pouco ... agora preciso engatar uma primeira novamente na minha reeducação alimentar....
Obrigada por toda a ajuda e mensagens.....
Fabi

Oiiiiiiiii Meninas!!! Estou Feliz!!

2009-03-15T07:19:00.000-07:00

ESTOU FELIZ!!!

Olá Meninas, Bom Dia!!

Aiii que saudades de vir aqui!!! Há 2 semanas comecei em um novo trabalho, e estou trabalhando muiiiiiiiito!! não que eu esteja reclamando, pois (por enquanto..rs) está sendo um cansaço gostoso, mas estou realmente cansada e com muito pouco tempo!!!

E aí já viu....... né!!! Acabei "desandando" um pouquinho na alimentação.... estava tentando me auto-analisar e acho que comecei a utilizar a comida como forma de compensar meu cansaço! Acreditam?? Não... não...não e não....... não p0sso deixar que isto aconteça e me impessa de continuar a busca pelo meu objetivo! Acho que agora estou numa fase de ajuste/adaptação à minha nova rotina e estou entrando nos eixos novamente! Tanto que a primeira coisa que fiz ao acordar hj (praticamente meu único dia de folga) foi vir até aqui e logo vou visitar vocês, pois é aqui que encontro forças para continuar na luta e consigo me motivar!! Muito Obrigada!!

Daqui a pouco irei preparar minha comidinha, pq ficar comendo fora todo dia fora não dá $$ !! E lá onde trabalho tem uma copa com frigobar e microondas, então perfeito! Vou levar sempre minhas frutinhas e comidinhas lights!!

Uma boa notícia... comecei semana passada também a academia (lá onde trabalho tem!! iupii) apesar que só consegui fazer 1 dia, pois tive curso durante a semana e não consegui tempo!! Mas esta semana será diferente!!! Quero tentar fazer no mínimo 3 vezes por semana, vou tentar chegar aos 4 dias. Não sou muito fã de academia.... prefiro natação!! Mas né! Não dá para fazermos só o que gostamos, precisamos fazer também o que é importante para a nossa saúde e o nosso emagrecimento! Quero fazer a academia agora por uns meses, e depois que eu emagrecer mais quero ir para a natação.... pq eu sei que a natação dá uma fome...... então neste início é melhor evitar..rs!

Fiquei muito contente com todos os recados. Peço desculpas pelo "susto" que dei em algumas amigas..... fiquem tranquila meninas, NÃO estou com depressão!rs Foi apenas coincidência (um post com este título e a minha ausência por uns dias), agora está tudo indo muito bem na minha vida!! Isso foi um passado muito triste mas realmente foi SUPERADO!!! E agradeço muito por isto!! Foi um grande aprendizado! Hj olhar para trás e poder dizer "passou" é um grande alívio!

Agora vou visitar vocês.....

Muito obrigada pelos recados,
Um grande Beijo,
Tenham uma excelente semana!!
Fabi

Depressão...

2009-03-01T14:37:00.000-08:00

Hoje faz praticamente 1 ano que minha irmã sofreu um grave acidente.
Foi no dia 29 de fevereiro por volta das 20 horas. Ela caiu de moto juntamente com o marido dela e ela teve traumatismo craniano(Glasgow 14). A partir daí foram dias longos, intermináveis e muito tristes entre hospital e orações para que ela sobrevivesse!!

Isso mexeu muito comigo, é muito triste, ver a pessoa que você ama, entre a vida e a morte, sentir aquela insensibilidade de alguns médicos dóii pra caramba. Ao mesmo tempo foi um super importante para aprender a valorizar mais a vida e agradecer por termos saúde e as pessoas que amamos a nossa volta. Vi tantas pessoas nas filas dos hospitais sofrendo tristes por ter um ente querido em uma situação como esta.

Maravilhosamente minha irmã se recuperou muito bem e está super VIVA, trazendo muitas alegrias para toda a família e amigos! Mazinha.... Eu Te Amo muito viu!! Obrigada por estar presente em minha vida!!

Bom....... Alidado a outros acontecimentos (barra pesada) que tive no ano de 2008 acabei desencadeando uma depressão. 2008 foi um ano super difícil para mim!! Havia tomado remédios para emagrecer..... emagreci bastante, cheguei a 65kg ...... mas quando comecei o tratamento para a depressão o médico me proibiu de continuar com os remédios, pois ele foi fator determinante para piorar meu estado emocional. Aíiiiiii acabei recuperando tudo que havia emagrecido e mais um pouco..... tanto que cheguei nos 87,5kg!!! Enfim superei!!! Com a ajuda da família, amigos e terapia superei!! Agradeço imensamente!! E já há um bom tempo estou livre de remédios!!!

A depressão é algo muito triste, você não vê encontra motivação para nada, não tem vontade de fazer nada, e é só tristeza! Você começa a se esconder do mundo, da vida, e se fechar dos amigos e família..... não dá vontade de falar com ninguém, e você se desvaloriza muitíssimo! Muitas pessoas não entendem! Infelizmente! Criticam, julgam, acham que é frescura, ou "falta de um tanque de roupa para lavar".rs O que acaba contribuindo negativamente para a pessoa que está com depressão!

Enfim...... passou!!!!! Que bom!!!
2009 já está sendo e será MARAVILHOSO!!!
Com + saúde, + harmonia familiar, + amor, valorizando mais as pequenas coisas da vida!!

Beijos....
Tenham uma excelente semana!
Fabi

Peguei algumas informações no site abaixo:

SINTOMAS DA DEPRESSÃO

Após um período de tristeza, a pessoa esmorece e fica "isolada do mundo". Não sente vontade de reagir, não acha graça em nada, se sente angustiada, sem energia, chora à toa, tem dificuldade para começar uma tarefa, dificuldade em terminar o que começou, persistência de pensamentos negativos e um mal-estar generalizado: indisposição, dores pelo corpo, insônia ou sonolência, alterações no apetite, falta de memória, concentração, vulnerabilidade, fraqueza, taquicardia, dores de cabeça, suores ou outros sintomas físicos que joga a pessoa pra baixo.

TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Como qualquer outra doença física, o tratamento da depressão será feito após uma avaliação física e psíquica por um médico psiquiatra. O tratamento inclui o aconselhamento psiquiátrico e os remédios antidepressivos, que regulam a química cerebral.Ás vezes a medicação precisa de ajustes, ou tem um efeito colateral incômodo. Por isso é importante a visita periódica para a avaliação médica e o ajuste ou troca do medicamento. Os antidepressivos demoram de duas a quatro semanas para atuar efetivamente na doença. Uma vez restaurada a química cerebral a depressão tende a melhorar e fica mais fácil erguer a cabeça e tomar uma atitude perante a vida. Mas é importante ressaltar que apesar da melhora o tratamento ainda vai continuar por um prazo indeterminado, sob a avaliação do psiquiatra. Além da medicação é importante a psicoterapia, a força de vontade do paciente de correr atrás dos seus sonhos (objetivo), o auxílio da família, dos amigos e de um grupo de ajuda. Quanto mais amparado o paciente estiver, melhor será o processo de cura.

Fonte: http://www.espacovidaclinica.com.br/tratamentos.asp?tratamento=1&gclid=CMOtwvjsgpkCFWVM5Qod7XV_mg

Terceiro Lugar Desafio Desistir Jamais!!! Iupiiii!!

2009-02-28T04:46:00.000-08:00

Olá Pessoal, estou muito feliz por este primeiro resultado conquistado!!
E quero agradecer imensamente todo o apoio das minhas queridas amigas blogueiras por todos os incentivos e carinho! Meu MUITO OBRIGADA!!!!
Sei que faltam muitos kilos ainda..... e que dei uma estacionada há um tempinho..... mas irei reverter esta situação!!! Afinal o primeiro e o segundo lugar conseguiram 9kg e 8kg em um mês!! Então é possível emagrecer tudo isto!!!
Um Super Beijo a todas.....
Agora vou trabalhar......... tchauuuuuuuuuuuu
Fabi

Oiiiii ..... Opção Diet. Delícia!!!

2009-02-24T20:16:00.000-08:00

Olá Pessoal, Boa Noite!!

Carnaval........ ehhh quanta alegria em diversos cantos do país........

Agora o Brasil anda...... a festa acabou... agora só em 2010!!

Penso bastante no futuro, e estes dias refleti bastante em como meu corpo estará no carnaval de 2010. É incrível, mas no carnaval (e no verão) a exposição dos corpos de beldades é maior, e cresce o desejo em nosso coração e mente a vontade de atingir aquele padrão de beleza ... (inatingível ?!?!)......

Sei lá..... acho que tudo depende do foco.... como em nossa vida temos muito afazeres, acabamos deixando de lado a nossa alimentação e consequentemente o corpo...... mas estas tais beldades devem ficar muitas horas do dia se dedicando ao corpo, então o resultado é maravilhoso!

Mas tenho minha consciência, o que quero é ser saudável, e ter um corpo bonito! Não dá para ser escrava da beleza...... tem muita coisa mais importante!!

Bom estes dias foram realmente bem complicados, foi difícil seguir a RA e acabei abusando bastante. Para juntar tive a TPM que enrolou ainda mais... mas ... Desistir Jamais!! E o casamento tá chegando..... em Maio...... aí o desespero aumenta..... minha prova do vestido é 15 de abril...... ai quero estar com menos 12 kilos pelo menos até lá!! Vou precisar mudar minha estratégia, pois dei uma estacionada há algumas semanas.......

Comprei ontem este pudim diet de chocolate e de coco também, ele é sem açucar e consta que são somente 25 calorias por porção. (Bom não sei se ele considera as calorias do leite desnatado ?!?!?!). Achei gostoso, uma opção menos calórica e sem açucar. Dá para revesar com a gelatina diet. (Espero que seja verdade mesmo que é diet)

Tenham uma excelente semana!
Grande Beijo.....
Fabi

Algumas coisinhas...Auto-motivação

2009-02-21T15:25:00.000-08:00

Olá Pessoal! Boa Noite!

Sumiiiiii um pouquinho né!! So sorry!

Esta semana foi bem corrida pra mim, aconteceram algumas coisas boas para mim a nível profissional, algo que já vinha batalhando há algum tempo e que era um grande sonho para mim.

Terei agora muito trabalho e muitos desafios pela frente. Novos desafios.

... Se quiseres saber sobre o que acontecerá em seu futuro, observe o que estas fazendo em teu presente....

Ainda não estou totalmente perfeita em minha Educação Alimentar, acabei não resistindo à algumas tentações.... quem de nós em processo de emagrecimento que não passamos por algo semelhante.....

Hoje foi bem light na escola, sou professora para o ensino profissionalizante, e como era véspera de feriado, fiz uma aula light e bem motivacional para eles, acho que eu estava bem inspirada devido a tudo de bom que me aconteceu na semana. Passei uns vídeos motivacionais para eles e tomei nota de alguns pontos importantes que quero compartilhar com vocês:

Administração do Tempo

O tempo é o recurso mais precioso que temos. Lembrando apenas que recurso é algo que tem capacidade de gerar riqueza. Como todo recurso, o tempo também é escasso. Todos os dias ganhamos em nossa "conta corrente" o equivalente a 86400 segundos, porém temos que utilizá-los no mesmo dia, pois quando o dia termina este saldo é zerado.

Cabe uma reflexão à todos nós:

Estamos utilizando de maneira eficiente(sem desperdícios) e inteligente o nosso precioso recurso?

Qual a porcentagem de tempo do nosso dia que estamos dedicando ao planejamento e execução dos nossos objetivos e sonhos?

Quais foram as tarefas importantes, que deixamos para depois, por não serem tão agradáveis de se fazer?

"Todas as pessoas bem sucedidas têm o hábito de realizar coisas que as mau sucedidas não gostam de fazer"

Além do Impossível

Passei um vídeo aos alunos muito fofo, chamado Além do Impossível.

Quantas e quantas vezes criamos afirmações negativas e destruidoras que nos impedem de conquistar aquilo que em nosso íntimo desejamos. (Quem nunca disse, "ai eu não consigo emagrecer", "acho que serei gorda o resto da vida" etc..)

Nós nos programamos para o sucesso e para o insucesso através de nossas próprias afirmações positivas e negativas. Precisamos acreditar piamente em nosso potencial e em nossa capacidade de realizações e de conquistar nossos sonhos. Precisamos visualizar nossos sonhos e agir coerentemente para a conquista dos mesmos. Dedicando parte do nosso precioso recurso que é o tempo diariamente para que seja possível. Nós temos o poder de ultrapassarmos nossos limites, de de irmos além do impossível, e precisamos criar em nossa mente um ambiente que propicie a fecundação de novas idéias, de novos e arrojados pensamentos.

Questionamento - Acredito que tudo começa com a nossa capacidade de questionar... temos uma infinita capacidade, porém muitas vezes agimos passivamente diante das situações e circunstâncias...e não nos questionamos, não provocamos nossa inteligência a pensar em algo novo e inimaginável.....

5 W e 2 H

Esta é uma ferramente muito interessante para plano de ação que muitas empresas utilizam para corrigir problemas e implementar ações de melhoria. Precisamos fazer isto em nossa vida pessoal.

What? O que fazer?

Why? Por que fazer?

When? Quando fazer?

Where? Onde fazer?

Who? Quem fará?

How? Como?

How Much? Quanto Custará?

O questionamento antecede a criatividade. Pois somos muito criativos. Quando queremos resolver um problema, se pensarmos ....... pensarmos .... pensarmos ..... conseguiremos. Isto me lembra um desenho chamado Pink Dink Do do canal 23 que assistia com meu pequeno irmão de 6 anos.. A Pink é uma menina esperta que diz: "Quando tenho um problema e não sei o que fazer, eu penso, penso, penso, e penso, ATÉ EU RESOLVER"........... (acredito que temos muito o que aprender com os desenhos e literatura para crianças)

A questão é tentarmos não fugir do problema, e realmente pensarmos na sua solução, conversarmos pedirmos apoio, e é claro orarmos.......

Combatendo a falta de iniciativa

É claro pessoal, na teoria isto tudo é muito lindo......... mas aí é que vem outro fator determinante que é a tal da DISCIPLINA......... precisamos combater a nossa falta de iniciativa e esta tendencia a preguiça que por vezes nos abate...

O vídeo falava mais mais ou menos assim:

Na sua vida você manda e você obedece.

Você tem o poder de decidir o que deve ser feito e precisa ter a responsabilidade e disciplina para cumprir o que você decidiu anteriormente. Que é o mais importante a ser feito para a conquista dos seus objetivos.

Não dá para ficar esperando a vontade chegar para fazer o que tem que ser feito.

A vontade é emocional, e a decisão é racional. A emoção analizará se o que tem que ser feito é agradável ou não...

Portanto é importante colocar a razão na frente das ações.

Ex.

Sentimento - Pensamento - Atitude - Pessoas que utilizam esta ordem não realizam muito na vida, pois ficam sempre esperando a vontade (sentimento) chegar para fazer, e se a vontade não chega.... (pois como vontade primárias temos comer, beber, dormir e descansar).. não fazem o que é importante.

Pensamento - Sentimento - Atitude - Esta sequencia digamos que é melhor que a primeira, porém podemos cair na situação em que pensamos e planejamos, porém o nosso sentimento (vontade) não nos deixa partir para a ação....

Pensamento - Atitude -Sentimento - Ah esta ordem é poderosa!! É bem importante analisarmos a qualidade dos nossos pensamentos! Aqui o poder de realização é maior, pois a nossa emoção (sentimento) que por vezes não está amadurecida, que nos impede de realizarmos o que queremos....

Pessoas disciplinadas fazem o que é preciso e sabem que o resultado chegará.....

Pessoal tudo o que escrevi aqui, é tudo o que aprendi e a compreensão que obtive dos vídeos, como o que eu acredito ser correto, consta também minhas objeções pessoais sobre o assunto, porém não necessariamente eu sigo a regra tudo o que escrevi. Afinal sou um ser humano e estou na luta diária para me corrigir, melhorar como ser humano e superar meus limites.

Vamos à luta!

Somos uma possibilidade! O poder está em nossas mãos!!

Adoro comentários... e desde já agradeço,

Beijinhos....

Fabi

Iniciaram as Inscrições para o Desafio Desistir Jamais!!!

2009-02-18T13:29:00.001-08:00

www.lufrancesa.com/desafio

Olá Pessoal....... Boa Noite!!!

Iniciaram as inscrições para o Desafio Desistir Jamais!!

Data de INSCRIÇÃO: 18/02/09 à 28/02/09

O desafio terá início dia 03/03/09 e terá fim dia 08/04/09

É uma ótima ferramenta auxiliar o emagrecimento.

Beijos,

Fabi

Ginástica !!!

2009-02-12T16:55:00.000-08:00

Olá pessoal, Boa Tarde!

Obrigada por todas as mensagens, pelo apoio e carinho!
Se não fosse o apoio de vocês, e todos os blogs amigos, os quais me incentivam muito, eu não teria conseguido (aliás só foi a primeira etapa...faltam muitas!!)

Estou bem ciente, de que no primeiro mês emagrecemos mais rápido, tanto que estou realmente sentindo dificuldades em emagrecer rápido como vinha emagrecendo. Mas tudo bem, o importante é tentarmos viver um dia de cada vez e ir aprendendo e "curtindo o processo de emagrecimento" como vi no Blog da Rachel.

Sei que o que está, de certa forma dificultando meu processo de emagrecimento(ops..acho que essa dificuldade é geral), é a falta de exercícios físicos. Nossa quanta preguiça!! Mas preciso desafiar.. vou me esforçar e com a ajuda de vocês! Li no Blog da Lilica sobre dançar, ela começou a dançar músicas do É o Tchan para se exercitar, achei o máximo! Estou tentando usar esta tática também, baixei algumas músicas e vamos lá!!

Baixei também do You Tube, os vídeos abaixo de ginástica. Já fiz eles, por dois dias, menos o de abdominal, pq me dá muita dor de cabeça. Sei lá, faz uma pressão muito grande quando tento fazer. Com vocês é assim também?

Super Beijo Queridas.......

Fabi

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2Wqo

http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=GbgAKpNkIYo&feature=related

Hoje é 06/02/09 - Aniversário - 1 mês de RA

2009-02-06T07:54:00.000-08:00

Foto Fonte: PLANETA EMAGRECIMENTO - www.planetaemagrecimento.blogspot.com

Pessoal, Boa Tarde!

Hoje é 06/02/09 - Há exatamente 1 mês comecei meu Projeto de Emagrecimento Definitivo!! E os resultados são os melhores não?! Em um mês eliminei do meu corpo 8 kilos!!! Que maravilha!!! EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!

O que ganhei além do peso eliminado, ganhei mais: saúde, qualidade de vida, mais disposição, energia, entusiasmo em viver e BEM ESTAR!!!!

Agora que comecei, me pergunto, porque demorei tanto tempo para começar a viver verdadeiramente? Porque não cuidei de mim antes?

O importante é daqui pra frente!!!
2009 será MARAVILHOSO e bem saudável!!!

Hoje, é aniversário de nascimento do meu falecido e muito querido Pai Vicente. Se ele estivesse vivo estaria com 86 anos!!(Faleceu há quase 9 anos). Pai onde quer que esteja saiba que Te Amo! Você sempre será uma grande referência na minha vida! .

Como meu pai sempre dizia pra mim: "Filha você tem que ter MUITA GARRA".

Então queridas, Vamos ter muita GARRA em nosso emagrecimento!
Nós somos uma possibilidade!!

Beijão à todas amigas blogueiras e VITORIOSAS!
Fabi

Emagrecendo!!!!!

2009-02-05T06:01:00.000-08:00

"Quando você se 'entrega' ao seu propósito de emagrecer, sua determinação está muito mais interessada nas possibilidades do que nos impedimentos"

Fonte: Meta Real

Olá Minhas Queridas! Muito Bom Dia!
E hoje meu dia começou melhor do que nunca!!
Não era dia de pesagem! Mas não consigo resistir e acabo me pesando diariamente! Sei que é errado, but! What can i do?
Mas que notícia boa!!! 79,5kg....... Iupiiiiiii
Mais 1 kilo que foi eliminado!!
É engraçado, pq eu estava desanimada no último final de semana, e acabei enfiando o "pé na jaca" na segunda-feira!!Outras vezes em que tinha recaídas, acabava "desandando" a semana inteira, e quando não o mês inteiro, e acabando por engordar tudo o que tinha emagrecido.
Mas com o apoio do blog e das amigas blogueiras me reergui e continuo na batalha!!

Olha que presente mais gostoso!!! Emagreci!!!! Que Felicidade!!!

Muito Obrigada pelo apoio e mensagens!!

Hj é apenas dia 05 de fevereiro e estamos começando um mês maravilhoso que é FEVEREIRO!!!

Vamos determinar, quanto queremos emagrecer no mês de FEVEREIRO?

1 kilo?
2 kilos?
3 kilos?
4 kilos?
5 kilos?
6 kilos?

Nós podemos, o poder está dentro de nós e temos capacidade para atingirmos nossos objetivos e sermos MUITO FELIZES!!!

Aguardo comentários, POIS JUNTAS SOMOS MAIS FORTES!!!

Beijos,
Fabi

Gordura Saturada

2009-02-02T10:44:00.000-08:00

Olá pessoal!

Bom... não postei estes dias, pq acabei enfiando o pé na jaca..sniff sniff
Sei lá, fiquei meio triste estes dias. Não estou emagrecendo mais com a mesma velocidade e já viu. Bateu o desânimo!! Mas passou.... passou....
Bom, pelo menos tem uma coisa boa, foi um "pé na jaca" bem mais conscinte do que a última! Já houve uma evolução não?!rs

Nossa estou observando mais o rótulo dos produtos, e estou impressionada com a quantidade de Gorduras Saturadas que tem em determinados alimentos, produtos, inclusive frango, galinha e carne.

Vou ficar atenta aos rótulos e tentar reduzir ao máximo o consumo.
Assim como orientar minha família para evitar, pois ela aumenta o colesterol ruim e diminui o colesterol bom, gerando "placas de ateroma" aumentando as chances de acontecer ataque cardíaco e derrame cerebral.

Li uma reportagem em que dizia que o ovo, que até então era considerado um vilão, devido a gordura da gema, não é mais, e que ele é melhor que a carne em componentes nutricionais.

Olha eu bem que gostaria de ser vegetariana, quem sabe! Vou tentar!!
Acho que é mais saudável, e além do que tem os bichinhos também!
Já ouvi falar que os animais quando estão indo para o abate, liberam uma toxina que causa doenças nos seres humanos. sei lá se é verdade!

Mil Beijos,
Tenham uma ótima semana, e um mês com muitas vitórias!
Muita determinação e persistência a todos,
Fabi

Enquete: Quantos kilos você quer emagrecer em fevereiro?
(Eu quero muito chegar aos 76 kilos)

Tipos de gorduras nos alimentos: Saturadas, Insaturadas(monoinsaturadas, poliinsaturadas) e Gorduras Trans

Os alimentos, tanto os naturais como os processados, podem conter vários tipos de gordura. Alguns tipos têm efeito positivo à saúde, aumentando o HDL, que é o "colesterol bom" enquanto outros podem ser prejudiciais, aumentando o nível de LDL, o "colesterol ruim". Mesmo os tipos de gordura benéfica devem ser consumidos com moderação, pois qualquer tipo de gordura contém mais calorias do que proteínas e carboidratos:

gorduras insaturadas, que pode ser dividida em:

monoinsaturada (benéfico)
poliinsaturada (benéfico)
gordura trans (prejudicial)
gordura saturada (prejudicial)

Gordura Monoinsaturada e Poliinsaturada

Esses 2 tipos de gorduras insaturadas têm um efeito positivo para a saúde. A substituição de gorduras saturadas por insaturadas ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue. O corpo necessita de gorduras para que o corpo absorva as vitaminas A, D, E e K. Porém, seu consumo deve ser moderado pois todos os tipos de gorduras também são ricos em calorias.

A gordura monoinsaturada pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

abacate
óleo de canola
azeite de oliva
óleo de girassol
óleo de gergelim
óleo de amendoim

A gordura poliinsaturada pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

peixes e frutos do mar (Ômega-3, 6, 9)
soja
óleo de peixe
grãos

Gordura Saturada

Ainda existem controvérsias sobre os efeitos maléficos da gordura saturada para a saúde do homem. No geral, especialistas condenam a gordura saturada, relacionando-a com o aumento de problemas cardíacos. Porém, existem especialistas que contestam esses supostos efeitos maléficos da gordura saturada, indicando que por trás dessa má fama estão as indústrias que queriam promover a gordura trans como uma melhor alternativa.

As gorduras saturadas podem ser encontradas no óleo e derivados de côco, bacon e banha de porco, óleo de algodão, óleo de palma(dendê), carnes gordurosas e laticínios integrais.

Gordura Trans

As gorduras trans são encontradas em produtos industrializados, após um processo de hidrogenação de óleos vegetais, como acontece com a margarina. A razão pela qual a hidrogenação de óleos vegetais é atraente para a indústria de alimentos é que ela proporciona diversas vantagens como:

aumento da validade do produto
podem substituir óleos feitos com gordura animal, portanto, pode ser comercializado para atender aos vegetarianos e outras culturas onde a gordura de porco não é permitida.
menor necessidade de regrigeração

As gorduras trans também podem ser encontradas em pequenas quantidades naturalmente, como no leite de animais ruminantes.

A gordura trans deve ser evitada pois estudos indicam que o consumo de gorduras trans em maiores quantidades está ligado ao desenvolvimentos de doenças do coração.

Cardápio 29/01/09

2009-01-30T08:06:00.000-08:00

Café da Manhã: Gelatina

Almoço: Couve, Bróculis, Couve-flor e carne moída (acém).

Jantar: Couve, Bróculis, Couve-flor e carne moída (acém).

** 1 litro de chá verde, 2 litros de água.

Obrigada pelo apoio e pelos comentários!

2009-01-29T04:37:00.000-08:00

Muita gente pode achar que criar um blog para apoiar o emagrecimento é bobagem, é futilidade, enfim, é um monte de coisas que pode estar na cabeça dos qquer um.....

O importante é o que achamos, o que pensamos e o resultado que estamos tendo!

É claro, que não precisamos anunciar no "Jornal Nacional" que temos um blog para apoiar no emagrecimento.

Quem sabe depois de já termos atingido nosso objetivo, não é!

No processo de emagrecimento, acredito que muitas, assim como eu, já fizemos inúmeras tentativas. E a impressão que dá é que ficamos meio que rotulada "ah ela vive de dietas mas nunca emagrece". Parece que o ambiente externo muitas vezes conspira contra ao nosso emagrecimento. Quem nunca ouviu "Ah come só um pedacinho vai, só hoje não tem problemas" .. ou "Ah come vai, olha vai fazer desfeita do meu bolo". É claro que as pessoas não fazem isto com intenção, porém acabam muitas vezes fazendo com que a nossa determinação em emagrecer seja enfraquecida!! E vamos.... perdendo a força... a força.... e detonamos tudo.. comendo é claro.

Ah e são essas mesmas pessoas também, que te dão um toque depois, ah você está precisando emagrecer hein, diminuir um pouquinho, pq tá se não sua saúde .......

É incoerente né!

Precisamos identificar imediatamente esses obstáculos ao nosso emagrecimento e deletar..... deletar...... Já passaram por isto?

E voltando ao blog, é muito bom ter um blog de emagrecimento, eu não imaginava a quantidade de pessoas que tem seus blogs e que estão conseguindo atingir seus objetivos. Parabéns!!

Eu também serei mais uma.

Ainda não tenho muitas amigas(os) blogueiras...... mas em breve com certeza.......

Agradeço ao apoio das blogueiras(os):
Manu = http://manu-light.blogspot.com,
Carlos Eduardo = http://carlosemagrecendo.blogspot.com/
Tamara = http://planetaemagrecimento.blogspot.com (Muito bom.. ela já emagreceu 30 kilos e mantém o peso há muito tempo)
Rachel = http://souminhamelhoramiga.wordpress.com/
Jú Gaúcha = http://jugaucharumoaos50.blogspot.com/
Lu Francesa = http://lufrancesa.com.br/desafio (Desafio Desistir Jamais...... Ajuda bastante)

E minha irmazinha linda Má, que me ajuda bastante!

Meu Muito Obrigada a todos!

Valeu,
Bjoooooos,
Fabi

Cardápio 28/01/09

2009-01-29T04:02:00.000-08:00

"A persistência é o reforço dado à determinação de embarcar no vagão do trem da paciência que o levará à estação da vitória de emagrecer."

Fonte: Meta Real

Site: www.metareal.com.br

Muito Bom Dia a todos!!!!!!!

O que esta sendo mais difícil pra mim no meu projeto de emagrecimento definitivo, é a ansiedade. Calma.. não a ansiedade para comer! Que felizmente está bem controlada! Mas a ansiedade em emagrecer rápido. É querer que os dias se passem depressa para eu emagrecer logo!

Estou muito feliz com todo este processo de educação alimentar. Vejo que estou fazendo direitinho, escolhendo e apreciando alimentos saudáveis que a própria natureza nos fornece sabiamente com todos os nutrientes necessários para o nosso organismo ficar bem!

E sei que quando eu chegar ao meu peso ideal, vem outra parte do processo que é a manutenção do peso, onde será primordial o equilibrio e cuidados na alimentação para que eu não coloque tudo a perder.

Pessoal, acho que deu para perceber que eu sou uma pessoa muito futurista, e sei que muitas vezes isto não é bom. Pois gera ansiedade. Mas vou tentar melhorar isto! Afinal precisamos viver cada dia como se fosse único.

Pois..... "Nada do que foi será de novo do jeito que já foi um dia" ...... nada volta..... e lembrarei destes momentos de luta e persistência....

Beijos e um excelente dia a todos,

Cardápio Dia 28/01/2009

Café da Manhã: Iogurte desnatado + mamão + linhaça + aveia + 1 colher de canela.

Almoço: Couve refogada + peito de frango, com bastante alho, pimentão, salsinha e coentro + abobrinha refogada com carne.

Jantar: Couve refogada + peito de frango + couve flor + bróculis.

**1 litros de Chá 21 ervas c/ limão + 2 litros de água gelada + 1 copo de chá de sene a noite

Cardápio 27/01/09

2009-01-28T02:00:00.000-08:00

Olá Pessoal,

Bom continuo na luta, e buscando informações sobre quais alimentos que auxiliam a perda de peso, e o que fazer para acelerar a mesma.

Descobri que beber água gelada aumenta o gasto calórico do organismo, e conseqüentemente emagrece. =) Que louco não. Mas pelo que li, é mais ou menos assim, quando tomamos água gelada, o organismo terá que trabalhar para regular a temperatura corporal e isto representa em gasto calórico, gerando um auxílio no emagrecimento. Iupiiiiiiii

Descobri também que a canela ajuda a regular os níveis de açucar no sangue, e ela também é termogênica, ajuda a acelerar o metabolismo. Tanto que inclui 1 colher de canela em meu cardápio no café da manhã. Ficou super gostoso!!

Desejo à todas que muitos quilos sejam eliminados brevemente!!

Bjokas,

Fabi

Cardápio Dia 27/01/2009

Café da Manhã: Iogurte desnatado + mamão + linhaça + aveia + 1 colher de canela.

Lanche da Manhã: não houve. Não senti fome.

Almoço: Couve refogada + peito de frango, com bastante alhol, pimentão, salsinha e coentro + 2 colheres de arroz(pequei).

Lanche da Tarde: não houve. Não senti fome.

Jantar: Couve refogada + peito de frango, com bastante alhol, pimentão, salsinha e coentro.

**2 litros de Chá verde c/ limão + 2 litros de água gelada.

METABOLISMO X EMAGRECIMENTO

2009-01-27T03:00:00.000-08:00

Olá pessoal,
Um dos obstáculos ao emagrecimento é o metabolismo lento!
Vamos entender um pouquinho sobre ele na matéria abaixo.
Bjoooooos,
Fabi

Entendendo o metabolismo

Fonte: Cyberdiet

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/040614_nut_metabolismo.htm

Muito se ouve falar em metabolismo, como: “eu engordo porque meu metabolismo é lento” ou “meu metabolismo não trabalha da forma que deveria”, então decidimos esclarecer um pouco sobre o tão comentado metabolismo e também sobre o efeito platô, estado em que o organismo se adapta a uma restrição energética.

Como definição, o metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo pode estar em estado anabólico, que é a síntese, ou seja, formação de compostos ou pode estar em catabolismo, onde há degradação, ou “quebra” de compostos. No emagrecimento, o organismo está em catabolismo.

O organismo gasta uma quantidade de calorias simplesmente para manter suas funções vitais quando se está em repouso como respiração e funcionamento cardiovascular, por exemplo, esse
valor refere-se à taxa de metabolismo basal. Para identificar quantas calorias são gastas em um dia é necessário incluir alguns fatores como peso (quem pesa mais possui necessidade calórica maior), idade (com o avanço da idade o metabolismo diminui), sexo (os homens possuem mais massa muscular e por isso o metabolismo é mais acelerado) e nível de atividade física (a atividade física aumenta o metabolismo) que influenciam o gasto energético do organismo.

Você sabe o que é Efeito Platô ou metabolismo lento?

Dessa maneira sabe-se que cada pessoa possui um gasto diferente e precisa de energia de forma diferente para se alcançar o objetivo necessário, seja ele emagrecimento, ganho de peso ou simplesmente para manutenção do peso atual. O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo e, quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico. Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.

Assim, cada indivíduo possui o metabolismo de uma forma, mais lento ou mais acelerado. Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais e o metabolismo diminui, se adaptando a tal restrição.

Esse é o chamado Efeito Platô. Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.

Outra alternativa é aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e ocorra o emagrecimento.

Cardápio 26/01/09

2009-01-27T02:36:00.000-08:00

"Tudo dá sempre certo quando alinhamos pensamento com objetivo: são aqueles momentos em que nos tornamos senhores dos nossos destinos."

Fonte: Meta Real

Site: http://www.metareal.com.br/

Olá pessoal, Bom Dia!
Olha eu aqui de novo!!!
Continuo firme na batalha do emagrecimento definitivo!
Engraçado, ontem tomei suco de limão. E tive um pouco mais de apetite! Será que foi devido ao suco de limão?
Bom hj não vou tomar vamos ver o que acontece!
O processo de emagrecimento é cheio de descobertas!
Bjos,
Fabi

Cardápio Dia 26/01/2009

Café da Manhã: Iogurte desnatado + mamão + linhaça + aveia.

Lanche da Manhã: não houve.

Almoço: Refogadinho de abobrinha com tomate + cenoura ralada e pepino ralado, carne moída (acém), com bastante pimentão e salsinha.

Lanche da Tarde: Gelatinha de abacaxi.

Jantar: Refogadinho de abobrinha com tomate + cenoura ralada e pepino ralado, carne moída(acém), com bastante pimentão e salsinha.

**Chá, água, suco de limão.

Cardápio 25/01/09

2009-01-26T02:46:00.000-08:00

Olá pessoal,
Ontem meu cardápio foi bem pobre!
Não deu para incrementar muito, pois sai o dia inteiro e não consegui fazer as refeições no horário certo, assim como pequei e não consegui tomar água. Somente os dois litros de chá!
Se andar bastante em shopping em lojas de móveis contar como exercício físico, isto eu fiz bastante! Tanto que fiquei com uma dor de cabeça imensa e muito cansada!
Mas hoje tudo voltará ao normal, e prepararei minhas refeições com muito carinho e dedicação, já que fui na feira no sábado e comprei bastante verduras e legumes. Tudo muito saudável e ficará bem gostoso!
Força e determinação a todos,
Bjoooooos,
Fabi

Cardápio Dia 25/01/2009

Café da Manhã: Iogurte desnatado + mamão + linhaça + aveia.

Lanche da Manhã: não houve.

Almoço: Abobrinha refogada com carne moída.

Lanche da Tarde: Não houve.

Jantar: Abobrinha refogada com carne moída.

Ceia: Salgadinho de soja.

Dia de Pesagem - 81kg. Iupiiiiiiiiii em 25/01/09

2009-01-25T04:35:00.000-08:00

Olá Pessoal, Bom Dia!

Hoje é o dia (oficial) de pesagem!

E como disse já estou tendo resultados com o meu Projeto de Emagrecimento Definitivo.

A balança apontou aproximadamente 80,600kg .. Ehhhhhh Mas vamos arredondar para 81kg.

Estou muito feliz, pois comecei em 06/01/09 e hj com quase 20 dias, já emagreci 6,500kg!! Eba!!

Quase 7 kilos! Vamos que vamos!

Muita fé e determinação a todos!

Nós somos uma possibildade!

Bjooos,
Fabi

Cardápio 24/01/09

2009-01-25T03:00:00.000-08:00

"Não existe certo e errado, existem resultados. A sua auto-confiança é outra energia que ajudará a engrossar a sustentação da sua determinação em emagrecer."

Fonte: Meta Real

Site: www.metareal.com.br

Bom Dia! Pessoal,

Segue abaixo meu cardápio de ontem! Continuo firme e feliz! E o resultado vai chegando... :D

Cardápio 24/01/09

Café da Manhã: Iogurte desnatado + polpa de morango + linhaça + aveia.
Lanche da Manhã: não houve.
Almoço: Chuchu refogado, couve refogada, saladinha de vagem, saladinha de tomate, peito de frango picadinho refogado..
Lanche da Tarde: 10 grãos de salgadinho de soja.
Jantar: Repolho refogado, couve refogada, saladinha de vagem com tomate e pepino, carne moída (acém).
Ceia: Gelatina de Abacaxi

** Suco de limão, chá e água
Não fiz exercício físico! =(

Cardápio 23/01/09

2009-01-24T08:00:00.000-08:00

"Viver é fazer correções ou ser corrigido pela própria vida. Erros e percalços não são perda de tempo. Se você aprende alguma coisa, nem que seja ter paciência até as coisas melhorarem, já valeu!"

Fonte: Meta Real

Olá Pessoal!

Ontem meu dia foi o melhor, fiz muita caminhada! Acho que aproximadamente 1 hora e meia! Fiquei contente, pois minha maior dificuldade está sendo o exercício físico!! Tentarei me exercitar sempre! Antes de ir dá uma preguiça, mas depois tudo fica melhor!!

Cardápio 23/01/09

Café da Manhã: Iogurte desnatado + polpa de morango + linhaça + aveia.
Lanche da Manhã: Gelatina de morango
Almoço: Couve refogada, abobrinha c/ cenoura refogada, carne moída (acém), saladinha de tomate com cenoura.
Lanche da Tarde: Não houve! Acreditem se quiser! Não senti fome!!
Jantar: Chuchu refogado, couve refogada, saladinha de vagem, saladinha de tomate, peito de frango picadinho refogado.

Ah..... sem esquecer..... muito chá e água!!

Muita determinação e concentração no objetivo a todas!

Bjoos,
Fabi

Cardápio 22/01/09

2009-01-23T03:54:00.000-08:00

"Errar é uma etapa essencial no processo de aprender, e cada vez que desistimos de alguma coisa por medo de errar, estamos nos privando de algum (ou muitos) dos prazeres de aprender e de viver."

Fonte: Meta Real

www.metareal.com.br

Olá Pessoal! Bom Dia!

Está tudo indo muito bem!! Estou muito feliz e impressionada com os resultados. (Em breve postarei no blog). Acho que o que está me ajudando bastante são os chás associados com a alimentação é claro. Hj vou comprar mais verduras como couve, pepino que acabou, brócolis, para variar um pouquinho!

Bjokas,
Fabi

Cardápio 22/01/09

Café da Manhã: 1 copo de iogurte desnatado batido com mamão, aveia e linhaça moída.

Lanche da Manhã: Gelatina diet de morango

Almoço: Chuchu refogado com cenoura ralada, frango desfiado e salada de pepino com tomate.

Lanche da Tarde: Gelatina diet de limão

Jantar: Refogado de abobrinha com cenoura ralada e ovo, carne moída (acém), salada de tomate com cenoura ralada.

** 1 litro de chá verde
** 1 litro de chá 21 ervas
** 1 litro de água

Cardápio 21/01/09

2009-01-22T10:43:00.000-08:00

"Emagrecer é mudar. Você achará um jeito, ou inventará uma maneira, mesmo que tenha que reorganizar seu estilo de vida"

Fonte: Site Meta Real
http://www.metareal.com.br/

Olá pessoal,

Continuo firme no meu Projeto de Emagrecimento Definitivo!!
E está surtindo efeito viu!! Costumo me pesar todos os dias(sei que é errado), e estou percebendo reduções no meu peso! Estou muito FELIZ!!! No dia da pesagem do "Desafio Desistir Jamais'' irei alterar o Blog. Engraçado que estou sentindo menos fome, reduzi bastante o carboidrato da minha alimentação, acredito que isto tenha relação com o índice glicêmico. Vou pesquisar mais sobre o assunto.

Está faltando ainda o exercício físico = ( que me ajudaria a emagrecer mais rápido! sniff
Meu intestino está reguladinho, :D e acredito que não estou retendo líquidos :D pois vou ao banheiro umas 20 vezes ao dia..rs Acredito que estou fazendo certinho e emagrecendo com saúde! =)

Acho que consegui dar uma acelerada no meu metabolismo com os chás. Irei publicar uma matéria sobre metabolismo lento, que também é um dos obstáculos ao emagrecimento!

Vamos a luta com determinação e coragem!

Beijos,
Fabi

Cardápio 21/01/09:

Manhã: 1/2 potinho de Iogurte desnatado, uns pedacinhos de mamão formosa, 1 colher de aveia, 1 colher de semente de linhaça.

Almoço: Frango desfiado, salada de pepino com tomate, abobrinha refogada.

Lanche da tarde: Gelatina

Jantar: Frango desfiado, salada de pepino com tomate, chuchu com abobrinha refogados.

* Muita água
* Muito chá verde e chá 21 ervas

Intestino Preso x Emagrecimento

2009-01-22T02:00:00.000-08:00

Preso

Olá pessoal,

Ando meio fascinada por emagrecer, quando coloco alguma coisa na cabeça, entro em numa ansiedade imensa, e fico buscando diversas informações para que eu consiga resolver aquele impasse. Parece que minha cabeça cria um hiper foco, que muitas vezes não consigo fazer mais nada e só pensar nisso! Precisarei me controlar pois isso pode se tornar um "fogo de palha", e o que eu quero que exista neste meu Projeto de Emagrecimento Definitivo é a consistência e a continuidade do ínicio ao fim. Esta vez será ÚNICA e DEFINITIVA!

E é claro contarei muito com o apoio de minhas amigas blogueiras. (Ainda não tenho muitas, mas tenho certeza que farei amizades com pessoas queridas e abençoadas!) E com certeza irei fazer o possível para contribuir para o também sucesso de vocês no Emagrecimento Definitivo!

Estava pensando e buscando sobre quais são os fatores que dificultam o emagrecimento, a correnteza de obstáculos são muitas (retenção de líquidos, falta de exercícios físicos, comer demais, metabolismo lento, intestino preguiçoso etc.), e encontrei uma matéria interessante sobre o intestino preso.

Para me precaver deste obstáculo, estou tomando chá de sene toda noite. 1 copo antes de dormir. Está felizmente está surtindo efeito!!

Muita determinação e coragem à todas,
Bjo, Fabi

INTESTINO PRESO

Por Equipe Bem Leve
redacao@bemleve.com.br
http://www.bemleve.com.br/destaque/intestino-preso/1164

Intestino preso é queixa de muita gente. Cerca de 70% das mulheres sofrem com esse mal. Mas não são só elas as afetadas, homens também passam pelo problema. E, de fato, a constipação intestinal é razão de desconforto, pois o organismo retém, às vezes por tempo demais, o que deveria ser eliminado.

Muitas dúvidas surgem em relação à freqüência com que devemos ir ao banheiro. Se formos ver do do ponto de vista fisiológico, o ideal é evacuar após cada refeição realizada. Para isso, existe um reflexo chamado de gastro-cólico que faz o individuo ter essa vontade depois de se alimentar. Mas, como estamos presos a fatores sociais, nem sempre essa necessidade fisiológica pode ser atendida. Assim, é muito comum, através de repetidas repressões, perdermos definitivamente esse reflexo, tornando a evacuação mais desencontrada da rotina alimentar em si.

Está aí também a razão pela qual as mulheres se tornam as maiores vítimas da prisão de ventre: elas possuem mais pudores em ir ao banheiro fora de casa. Esse hábito acaba fazendo com que o intestino se torne preguiçoso.

Ir ao banheiro para evacuar diariamente é importante mas não essencial em termos de saúde. Algumas pessoas podem ter o transito intestinal mais lento e ir ao banheiro apenas de dois em dois dias, ou até de três em três, desde que as fezes tenham características normais, de forma e consistência. Sendo assim, nenhuma providencia necessita ser tomada.

Porém, se começarem a ficar ressecadas, mal ligadas (bolinhas separadas), duras e em volumes progressivamente menores, temos aí caracterizada a constipação intestinal. Nesse caso, suas conseqüências deverão ser combatidas.

O uso de laxantes, de maneira orientada e não regular, pode ser de muita ajuda. Mas é importante saber que o abuso pode levar à dependência e criar mais problemas do que soluções. Para enfrentar a prisão de ventre corretamente, é preciso fazer um diagnóstico das causas dessa constipação.

No entanto, a alimentação tem papel fundamental nessa questão, tanto para ajudar na melhora quanto para evitar o quadro. Algumas deficiências no cardápio e de hábitos de vida agravam a constipação, são elas:

- Falta de fibras insolúveis na alimentação – pode estar vinculada à falta de ingestão habitual de frutas e verduras

- Pouca ingestão de água diariamente - recomenda-se um copo de água a cada hora útil do dia

-Falta de exercícios físicos – leva a uma redução da atividade muscular, que está vinculada à respiração abdominal e que funciona como massageador natural dos intestinos.

- Estresse - tumultua o relógio biológico, regulador natural das funções fisiológicas do corpo (falta de rotina para reservar um horário do dia para que o intestino funcione.)

Retenção de Liquidos

2009-01-21T03:07:00.000-08:00

Certa vez passei com uma nutricionista, e ela me disse que para emagrecer eu deveria tomar bastante água cerca de 2 litros por dia (é claro associado a uma dieta pouco calórica). Ela me disse que o nosso corpo retém líquidos quando não ingerimos a quantidade necessária diária de água. É como se o corpo percebesse que está havendo a falta de água e ele começa a economizar a sua liberação (no xixi) e começa a reter essa água no nosso corpo, e consequentemente acaba atrapalhando o nosso Projeto de Emagrecimento, e muitas vezes sendo o responsável por não vermos diminuir nenhuma graminha a mais na balança!

Para identificarmos se estamos tomando quantidade insuficiente de água por dia, é só percebemos a cor do nosso xixi. Quando ele está de cor amarelada bem forte, é sinal de que a coisa não vai bem!

PORTANTO!! Já pra cozinha beber um copo d'água!!!

SAL - Um outro ponto importante é a diminuição do consumo de sal. Isso também ajuda na retenção de líquidos. Vamos então começar a usar o sal light que tem menos sódio em sua composição e conseqüentemente ajudará o nosso emagrecimento.

CELULITE - Ahh! A retenção de líquidos também gera mais celulite em nosso corpo!! Água nele!!

Muitas pessoas não gostam de tomar água, e tem uma imensa dificuldade em tomar essa quantidade necessária diária (2 litros). Acredito que é uma questão de costume, estou me acostumando! Há duas semanas (sei que é pouco tempo para servir de exemplo) comecei a tomar diariamente, no começo foi mais difícil, mas agora está mais tranquilo.

SACIEDADE - Além do que tomar água acaba gerando uma sensação de saciedade em nosso corpo, e sentimos menos fome e conseqüentemente emagrecemos!! Iupi...

Bjs,
Boa sorte a todas!
Fabi

Segue abaixo uma matéria interessante sobre retenção de líquidos:

Acabe com a retenção de líquidos

Não há nada pior do que sentir, de uma hora para outra, que seu jeans preferido está apertado. E a culpa pode ser não dos doces que você devorou, mas da retenção de líquido que afeta oito em cada dez mulheres.

Esse problema chato deixa os pés inchados após o trabalho e os seios maiores dias antes da menstruação. Para completar, a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço.

As causas da retenção vão além da TPM. ?Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso?, diz a nutricionista Viviah de Andrade, do Rio de Janeiro.

Para descobrir se você é vítima desse mal, pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii...

Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto, saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem viver à base de alface!

Como evitar o inchaço

· Beba muita água: tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
· Hidrate seu corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação. Use os que têm cânfora e mentol. · Faça exercícios: praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda a controlar o peso.
· Diminua o sal nas refeições: primeiro, tire o saleiro de cima da mesa - ele é um convite ao excesso. Depois, reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas.
· Use meias elásticas: elas facilitam a drenagem.

Fonte: Portal M de Mulher, por Bruna Menegueço
http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/reportagem/tratamentos/acabe-retencao-liquidos-396680.shtml

A importância do Ômega-3 para o aumento da capacidade mental

2009-01-20T10:44:00.000-08:00

O cérebro humano representa apenas 2% do nosso peso total, mas usa aproximadamente 20% do oxigênio consumido por todo nosso corpo quando está em repouso. Ele é um órgão complexo que só recentemente tem sido desvendado.

Você já sabe que os alimentos que comemos influenciam o nosso corpo. Mas o que você não sabe ainda é que eles podem ter muito mais do que uma simples influência no funcionamento do nosso cérebro.

O humor, a motivação e a performance mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos.Estudos mostram cada dia mais que algumas substâncias contidas em determinados alimentos podem aumentar a capacidade mental.

Mais de 20% do cérebro é constituído de substâncias gordurosas que desempenham importantes funções. A saúde do nosso cérebro depende não só da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.

A performance mental exige um tipo específico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácidos graxos Omega-3.

Os ácidos graxos Omega-3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.

Então a presença de Omega-3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de "mensagens" entre as células do nosso cérebro. Se o cérebro para de receber Omega-3, ele procura se adaptar a essa deficiência. Como consequência ele fica "preguiçoso" e as respostas passam a ser mais lentas. Quando esse comportamento é repetido dia-após-dia, o cérebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrão normal de funcionamento.

É aí que problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.

Estudos mostram que o consumo regular de Omega-3 traz os seguintes benefícios:

melhoraa concentração;
melhora a memória;
aumenta a motivação;
melhora as habilidades motoras;
aumenta a velocidade de reação;
neutraliza o stress;
previne doenças degenerativas cerebrais

As fontes principais de Omega-3 são os peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os óleos de peixe.

Para quem não gosta ou não inclui os peixes ou os óleos de peixe no cardápio, as sementes de linhaça e o óleo de linhaça são as melhores alternativas como fonte de Omega-3.

Além de todos esses benefícios para o cérebro, o Omega-3 é fantástico na redução dos níveis de triglicérides e consequentemente reduzir os riscos de doença do coração.

Fonte: Corpo Perfeito
http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=25

Projeto Emagrecimento Definitivo

2009-01-20T06:08:00.000-08:00

Projeto Emagrecimento Definitivo

FELIZ 2009!!! Ano Novo VIDA NOVA!

Em 06/01/09 iniciei meu Projeto Emagrecimento Definitivo, depois de tanta comilança!!

O ano de 2008 foi um caos para mim. Tudo começou na ansiedade de emagrecer em virtude de haver marcado a data de meu casamento (16/05/09). Comecei a ir à um médico e tomei remédios para emagrecer... emagreci aproximadamente 20kg. e cheguei aos 65 kilos, foi maravilhoso chegar a este peso, porém quase fiquei louca!!

Tive inúmeros problemas familiares e emocionais que associado aos remédios desencadearam uma depressão. Minha vida ficou muito triste!! Precisei ir à um psiquiatra, fui obrigada a interromper os remédios para emagrecer, pois foi por conta deles que cheguei a este estágio de depressão, e alteração mental! Comecei a tomar antidepressivos, fiz terapia, e fui afastada do trabalho pois não conseguia me concentrar e ter um rendimento desejável.

Enfim, fiquei 3 meses afastada do trabalho, e quando retornei em setembro fui dispensada!! Fui melhorando aos poucos da depressão, e recuperando os kilos perdidos(em setembro já estava com 77), é incrível, mas quando paramos de tomar remédios a ansiedade vem em dobro, triplo, é algo super difícil de controlar, você não tem consciência da destruição que está causando em seu corpo. Recuperei os kilos perdidos e mais alguns!! Cheguei nos 87,5!

Mas........ passou!!!

Ano Novo Vida Nova!!

Agora seguirei meu Projeto de Emagrecimento Definitivo!!

Irei emagrecer pela minha determinação e coragem!!
E além de emagrecer quero manter meu peso ideal pra sempre!!
Irei ser muito FELIZ!!

Para dar um gás, hoje 20/01/09 inicio o Desafio Desistir Jamais do site Lu Francesa.
http://www.lufrancesa.com/desafio/